2 series de 10 repeticiones con un aire que entraba de costado, molesto muy molesto parecia que me iba a tumbar la bici.
Estoy molido.
el grafico de hoy
- Tiempo 1hrs 54min
- Distancia: 52,27 Km.
- Vel Media 27,45 km/h
- FCmed 144 bpm - 165 bpm FCmáx
- CADmed 83 rpm - 120 rpm CADmáx
- Calorias consumidas: 1.237 Kcal
4 comentarios:
Buenas series y además con viento de costado..!! Muy bien... Yo ya estoy pensando en volver a las dos ruedas muy pronto... Ahora estoy en fase de recuperación después del Maratón. Voy siguiendo tus entrenos...
Muy bueno el entrenamiento de hoy, asi fran, eres un crak.
Oye, veo que esto de las series lo has cogido con gusto, pero recuerda que debes de variar los entrenamientos, cada sesión diferente a la anterior.
Las Rpm muy bien, pero aun tienes que buscar algo mas de cadencia, a partir de 85 estaremos en el punto.
Cuidate.
Así q haces unas aceleraciones hasta casi tu umbral y recuperas, bueno... no están mal, esto te dará vidilla en la Cotesua, estas series te ponen como una moto, es una muy buena forma de subir el umbral anaeróbico, pienso pero haz como te dice Andrés, mejor no llegar q pasarse, de momento.
Carles, como con las dos ruedas sea igual que a pie, cualquiera te sigue.
Andres, intento cambiarlos, ayer por ejemplo hice series de fuerza en el gimnasio con la de spinning, las series de "bajar piñones" cada 2 minutos, manteniendo cadencia, una caña.
y mañana si el tiempo acompaña iré a hacer otras series, pero esta vez a subir cuestas.
El domingo salida con el club, mi primera salida en un grupo de mas de 4 y voy a llegar fundido.
Si Manolo, esa es una de las que hago, ahora con las series es mucho más ameno, estaba de los capilares y la resistencia aerobica hasta los h....., eso si, el fondo no pienso descuidarlo, para el próximo sábado estoy preparandome una buena.
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