Miercoles...

El dia amanecia nublado y frio, pero tengo fiesta habia que aprovechar, así que a por la bici y a la calle.

he vuelto a hacer las series de potencia, mejor, se nota el descanso, no he tenido que bajar la velocidad ni aumentar el tiempo de descanso entre repeticiones, lo que si he hecho es no llegar a las 165ppm, en 163/164 ya aflojaba. Hoy si he hecho las dos series con un descanso de 10min entre las series.
El resto de la salida a rodar un poco por los alrededores que el día pintaba regulín y no apetece mojarse.

Iba a hacerla un poco más larga, queria pasar de 100Km, pero he acortado un poco y a la vuelta me he pasado por ciclos Prieto ya que el lunes me cambiaron el shimano 105 12x25 por un Ultegra 11x28 y parecia que en alguna corona rozaba un poquito, así que la he llevado y me la han ajustado.

los datos de hoy son estos
- Tiempo 3hrs 08min
- Distancia: 79,19 Km.
- Vel Media 25,27 km/h
- FCmed 141 bpm - 165 bpm FCmáx
- CADmed 83 rpm - 116 rpm CADmáx
- Calorias consumidas: 1.903 Kcal

Parece que cada dia que pasa me cuesta menos mantener una cadencia por encima de 80.
y mañana tocan series de fuerza, pero en el Gym, es lo que hay. creo que hasta el domingo ya no podré tocar la bici., el sábado esté dificil, pero bueno, he oido decir que va a llover.