141 FCmed.
82rpm de cadencia media.
2.525 Kcal consumidas.
1.157 m de desnivel acumulado.
Un recorrido sube y baja, sin grandes puertos, pero sale un buen desnivel acumulado, las piernas al final se resienten, pero se notan los kilometros en las piernas, acabo muy bien, habrá que subir algunos Km. De algo que me he dado cuenta hoy, es que subo más rápido con una cadecia de unas 70rpm que levando una por encima de las 80rpm. claro que lo que tengo que hacer es con el desarrollo que subo a 70rpm pasar a 80rpm eso si que seria una buena mejora.
Una buena salida, un dia de estos me haré una buena de fondo, volveré a realizar esta pero incluyendo la subida a Font rubi y también a las Ventoses bajando por la Juncosa.
La semana de recuperación me ha ido genial, 5 dias sin tocar la bici, ni los hierros, ni nada, hoy con muy buenas sensaciones, ahora otra vez a tope, además mañana adelantan la hora y podremos hacer alguna salida de tarde, aunque primero lo inmediato... ¿y mañana que? nos dejará salir el Dios del tiempo, a partir de las 12 que descargue, pero que nos deje unas horitas. Ya sé que hay alguno por ahí que no puede salir por trabajo y está de los nervios, pero oye, así entrenamos los demás el doble.
Estos dias he estado con los compañeros de trabajo y me he enterado que un compañero de Bilbao (Imanol) tambien está apuntado a la quebrantahuesos.
3 comentarios:
De los nervios dices...... acabo de llegar del curro "desenjacado". Llevo 24 horas de guardia que no se las deseo ni a mi peor enemigo.
Disfruta de la bici Fran, yo intentaré hacerlo esta semana que viene.
Salu2 campeón !!!!.
Fran también me doy por aludido, dices de los nervios, hoy cuando iba al trabajo he visto muchísimos ciclistas que salían, aquí en Zaragoza hace un día buenísimo, un horror para los que tenemos que trabajar, no tenéis corazón, deberíais quedaros en casa en solidaridad con los que trabajamos..que como tu bien dices estos días cuentan por dos, lo que no entreno+lo que entrenan los demás.
Veo que empiezas a coger forma, es normal, te lo estas currando, ya sabes el que siembra recoge, es cuestión de paciencia, todo llega.
Cuídate y no entrenes tanto...o si.
Avui, res de res. Saludos
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