Entrenamiento Sem 04/2011

Primer mes de entrenamiento, que no mesociclo, ya que el plan de entrenamiento no me lo hice por mesociclos, sino por fases (por llamarlo de alguna manera), me planifiqué 3 fases (leve, moderada e intensa), cada fase es de 8 semanas, así que aún estoy en la primera fase.
Pero volvamos a la semana que nos ocupa, esta semana ya he introducido una ruta de más de 100Km y con un pequeño "coll", las sensaciones de subir a bajas pulsaciones son raras, mirando el pulsometro para que la FC no pase del 75%, a ratos cuesta pero se va consiguiendo, la velocidad es bastante baja, pero esto ahora mismo es lo que menos me preocupa, ya correré los próximos meses. El domingo me sorprendí a mi mismo con las pulsaciones, me las encontré bastante más estables que otras veces, las primeras semanas con cualquier "arreón" se me iban para arriba.
Durante la semana igual dos sesiones de trabajo con pesas de pierna y una más para todificación del resto del cuerpo y bueno las sesiones de spinning, ahí estan, no creo que hagan demasiado, es muy distinto a rodar por la carretera, pero si no se puede, no se puede, mejor eso que nada, cuando vengan las sesiones que meta series, igual entonces si que tienen mas valor las sesiones de spinning, ademas serán más entretenidas.

Estos son los datos:  Resumen de la semana y del mes.