El sábado 4Hrs y 89Km sesión muy suave y salida en ayunas para potenciar el consumo de lipidos. Como esta semana salia conmigo Joaquin y lleva algunas semanas sin salir, prevea una salida floja, así que habia que aprovecharla de alguna manera. a la hora de salida las 8:15 estabamos a -2º, los dedos de las manos se congelaban, pero en la carretera abundaban los ciclista, los que no practican este deporte, cuando nos ven salir pensaran que estamos locos o algo así, pero la sensación del aire frio en la cara, es... no se, a mi siempre me ha gustado.
El domingo 3hrs y 70Km. hoy con un poco de viento en contra, lo que ha hecho que la vuelta sea un poco dura para mantener las pulsaciones en su sitio, en cuanto al frio mas de lo mismo, salida a las 8:30 con una temperatura de -0,5º.
En cuanto a las sesiones indoor un total de 3hrs repartidas en 3 sesiones, el miercoles me hice una hora y media seguida, buff que aburrido, menos mal que delante tenemos unos monitores donde ponen videos y canales deportivos.
En cuanto a la gimnasia, despues de haber sufrido las agujetas de turno la semana pasada, esta semana ya he pueto más peso y puedo realizar las sesiones de fuerza que tenia planificadas.
Estos son los datos:
Ya tengo ganas de meter más intensidad.
5 comentarios:
4 horas el sábado en ayunas y ¿sin parar a almorzar? cuidado, cuidado q perderás masa muscularrr... hay q comer, hay q comerrrr!!!!
Muy bien, por el buen camino. Yo no puedo decir lo mismo, el sábado de vuelta hubo un ratito ahí q estuve quemando capilares, luego paré, y volvimos suaves por el pantano y el domingo nada, me pegué un homenaje en la Arengada, calçots, escalivada, alcachofas y secreto a la brasa y aún así estoy adelgazando!!! Bendito libro!!!
no,no.
sin parar, si. pero fuí comiendo barritas, creo que cayeron 3, algunas nueces (que no sé si son buenas o no, pero a mi me sientan bien) y agua (aunque apetecia poco).
a partir de la hora y media ya empece a comer, no se puede ir sin tomar nada, me fuese caido redondo, además yo, que soy de comer bastante en el desayuno.
por cierto ¿el sabado, no irias de negro? me adelantó un grupo cro que de 4 y de espaldas habia uno, no lo pude confirmar, pero se parecia a ti
yo a veces lo hago pero la verdad que ir en ayunas no me sienta nada bien para la bici ,para correr algo mejor ,un saludoo nos seguimos leyendo
Por lo q he podido leer lo de ayunas para quemar lípidos, aún no he llegado a ese capitulo, se trata de entrenos cortos, hasta una hora a muy baja intensidad, eso lo podría hacer antes de entrar a trabajar por la mañana hasta q cambien la hora pero cone ste frio... jodido. No, el sábado iba con la chaqueta de cazar osos, la pistacho, creo, como nadie me hace fotos...
Hola Fran, ¡¡menudo blog más chulo que tienes!!, me voy a pasar por aquí muchas veces a leerte,tengo unos amigos que organizan una carrera de montaña por aquí y es muy bonita y muy dura, ya te iré contando.
Un saludo, Estrella
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