Esta semana ya he empezado con el gimnasio, 3 sesiones de pesas (2 de pierna y 1 para el resto), además durante la semana como no puedo salir con la flaca, hago sesiones indoor de spinning, pero no en una clase dirigida, sino por mi cuenta, para trabajar lo que toca.
- La FCMed, la del pulsometro
- Las calorias tambien del pulsomentro
- La cadencia, me he agenciado con un contador de vueltas que pongo en los pedales de la bici y despues en base al total vueltas y tiempo empleado calculo la cadencia media
- Los Km, tambien calculados en base al total vueltas, tamaño rueda y núm de giros de la rueda por cada pedalada.
- La velocidad media, calculado en base a los Km realizados y el tiempo empleado.
En cuanto a las sesiones de gimnasio, el trabajo de pierna incluye todos los grupos musculares de la pierna y el de tonificación general todos los del tronco superior (biceps, triceps, pecho, dorsal, hombro, abdiminales y lumbares), un dia pondré en detalle cada uno de los ejercicios para cada grupo muscular.
5 comentarios:
Chico, te vas a poner como una moto, miedo me estas dando...
Voy a tener que dejar de ver tu blog,cuando veo estos resúmenes alucino.
Dentro de unas semanas cuando veas al resto de los mortales por la carretera avisanos con tiempo
no vaya a ser que no te veamos pasar.
!Dejate unos ratillos para descansar!jejeje
Salut i pedals
"sus voy a crujir vivos" :)
lastima que despues siga siendo un patata.
Con el entrenamiento no se si mejoraré mi nivel ciclista, pero de lo que estoy completamente seguro es que voy a mejorar mi nivel de autocontrol, porque no veas la "guerra interna" que tengo cuando te pasa "to dios".
Tranquilo a mi me pasa "to dios"... toda la temporada hago capilares... ey, no llevo pulsometro y no se a cuanto voy, lento si pero ya noto como las piernas van tomando forma, te juro q hoy me he cruzado con Flecha y también iba haciendo capilares...éllllllll!!!!!!!
Joder tio... das miedo.
Por cierto, yo si que estoy interesado en las sesiones de gimnasio, espero con impaciencia tu articulo asî podremos comparar... ;-)
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