La cosa hasta mediados de Febrero va a ser más bien tranquila, ir haciendo una buena base de cara a meter más carga progresivamente la ultima parte de febrero y sobre todo a partir del mes de Marzo. Estas primeras semanas las voy a dedicar a hacer volumen, Km. y más Km. Aunque la base de volumen que voy a coger va a ser el tiempo, hacerlo con una buena cadencia y una FC entre el 65%/75%(zona 1) de mi FCmáx en recorridos que normalmente serán planos.
Por lo demás, buena mañana con una temperatura muy agradable y poco viento. En cuanto a las sensaciones, algo raras, normal, despues de casi un mes de no tocar la bici (la última fue el 12 de dic), el pulso más alto de lo normal, me costaba mantener la cadencia de pedaleo sin que se me disparase el pulsometro por lo que durante la primera parte del entreno no he podido llevar una cadencia demasiado alta. A mitad de recorrido la cosa ha empezado a normalizarse y las piernas han empezado a funcionar mejor, por lo que finalmente he podido acabar con una cadencia media aceptable (83 rpm)
hoy el tiempo sobre la bici han sido 2hrs 30min para hacerme algo más de 55Km, osea que la vel media por los suelos, pepro la FCmáx, la he controlado bastante bien, solo ha habido un momento que me ha adelantado un ciclista y he intentado ponerme a rueda. Resultado: la F.C. me ha subido a 147 (mi 79%), en cuanto me he dado cuenta he puesto un piñón más alto y a mi ritmo.
Empiezo ya poniendo los habituales datos y gráficos.
- Tiempo 2h30min
- Distancia: 55,43 Km.
- Vel Media 22,17 km/h
- FCmed 130 bpm - 147 bpm FCmáx
- CADmed 83 rpm - 109 rpm CADmáx
- Altitud acumulada: 164m.
- Calorias consumidas: 1.427 Kcal
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