Paso a paso

Otra semana más, ya van 8, solo quedan 16 para la gran cita, ya está a la vuelta de la esquina.

Esta semana he terminado con el ciclo 1, en él he trabajado la basicamente la resistencia aerobica (los famosos capilares), en las zona de mi FC entre el 65% y el 75% y durante las dos últimas semanas focus en la cadencia, que no es tan dificil, que cuando uno se hace a la idea, lo consigue y la verdad aunque acabo más cansado, recupero mejor.
Esta última semana era una semana de choque, después de la de recuperación que hice la semana anterior, he empezado a meter series, solo 2 dias, series de bajo impacto, este tipo de series son en las que en ningún momento rebasas tu UL, que yo me he marcado en 165, aunque según la prueba que hice la semana pasada lo tengo en 169, pero mejor no llegar que pasarme.
La cadencia la sigo teniendo presente, sigue siendo mi prioridad número 1, y de momento va bien, este finde en las dos salidas he estado por encima de 80, que ya va bien.
El finde, este ha sido complicado, no tenia mucho tiempo para salir por razones familiares pero aún así el sábado tenia entre ceja y ceja pasar de los 100, peroooo.... salí a las 7:30 ya que tenia que estar de vuelta antes de las 12, a media salida se me soltó el cable del cambio trasero, lo puse como pude y continué, pero al poco me di cuenta que algo marchaba mal, no podia bajar de la corona 15 (tenia inutilizadas la 12, 13 y 14), así que decidí volver y acercarme a quien mejor me lo podia solucionar Celestino Prieto, porque yo soy un poco manazas y que mejor mi tienda favorita de bicis para arreglarlo.
total que solo pude hacer 72Km.
Y el domingo que toca pagar peaje y la vuelta tambien es antes de las 12 por lo que solo salieron 74 Km más, porque no pude levantarme antes de las 8, perro que es uno.

Pero con todo, estoy contento de como ha salido el mes de febrero, me gusta mirar atrás y ver como voy evolucionando, con el entrenamiento "de momento" no he tenido ningún imprevisto que me haya impedido ajustarme al plan preestablecido y el tiempo aunque a dias algo frio, se está comportando. Así que no tengo excusa, tengo que seguir pa'lante.

Entre semana igual, dos sesiones de pierna y una más para el resto del cuerpo, además las aburridas sesiones de spinning, el martes me casqué 2Hrs seguidas, todo un record.

...Y ahora a por el ciclo 2
A partir de esta semana ya empiezo a trabajar en mi zona2, justo por debajo de mi UL, esto no quiere decir que en dias que trabaje fuerza o fuerza resistencia no lo sobrepase, pero serán momento puntuales y espero que controlados. Tambien quiero por lo menos un dia a la semana dejar de salir solo, tengo que acostumbrarme a rodar en grupo.
El mes de marzo me lo planteo duro, quiero pasar de los 1000Km con la flaca, aparte de los que me haga con el hierrro de spinning, que ahora con las series espero que no se haga tan aburrido, tambien quiero empezar a meter puertos, poco a poco eso si y sobre todo cambar mi habito en subida, llevar un ritmo más ágil, con uan cadencia en subida por encima de 70, a ver que tal lo llevo ya que yo acostubro a ver el 6 incluso el 5 en el cadenciometro.


¿Dejaré de ver cada semana este paisaje?



y en Abril, tengo que salir si o si, un dia más entre semana, el martes, pero para esto aún falta.

En fin, que esto marcha... ahh este finde ya he puesto el 25 en la velocidad media, esto es lo minimo que hay que hacer, haya lo que haya, se suba lo que se suba, la media tiene que estar por encima de 25Km/hr. eso si si voy solo que acompañado se corre más.

Estos son los datos semanales

El resumen del mes...