mañana fresquita y con bastante niebla, la ruta... Cubelles, Vendrel, Torredembarra, Vendrell, Santa Oliva l¡Arboç, Pantano y Cubelles. El paso por el pantano con muchisima niebla, vaya el pantano no se veia. No he podido hacer ninguna foto ya que me he olvidado la cámara en casa y con mi movil salen muy mal, creo que el objetivo está algo sucio.
Hace dias que no pongo los datos de la FC, ahi va el de hoy
Bastante controlada en mi zona 1, lo único al final por el pantano que me he encontrado a otro ciclista y he bajado charlando, por eso están mas bajas.
los datos de hoy son estos
- Tiempo 3hrs 5min
- Distancia: 74 Km.- Vel Media 23,8 km/h
- FCmed 131 bpm - 144 bpm FCmáx
- CADmed 76 rpm - 112 rpm CADmáx
- Calorias consumidas: 1.733 Kcal
La cadencia, otra vez baja, me cuesta mucho mantener cadencias altas.
8 comentarios:
¿Pero por qué? Porq te ahogas o porq se te disparan las pulsaciones? No llevarás la rueda frenada? 131 pulsaciones medias es tu 60%, ¿Te has hecho una prueba de esfuerzo paara saber tu frecuencia máxima? Es q varía mucho de una persona a otra, yo loq creo es q has estado mucho tiempo entrenando a baja intensidad y q necesitarías algún achuchón de vez en cuando... pa´la Cotesua ya!!!
Creo que es por una cuestión de sensibilidad, si llevo mucha cadencia he de poner un desarrollo mas alto y parece que voy dando vueltas en el aire, sin aplicar ninguna fuerza. Al bajar piñones me suben las pulsaciones más allá de lo que pretendo estos dias.
y sobre todo me canso de girar tan rápido. La falta de costumbre!!.
Si, realmente necesito algún achuchón, quemar la carbonilla, en un par de semanas empiezo en mi zona 2, ahí tendré mas libertad. Pero creo que la cotesua es picar demasiado alto.
esta semana teoricamente toca recuperación, pero las sesiones que haga voy a centrarlas en la cadencia, entre semana con el hierro de spinning intentaré ir a más de 100rpm y el fin de semana voy a volver a realizar la ruta del sábado, pero con más cadencia. a ver que sale.
Voy a acabar "doblao"
Jod...r! que complicado es todo esto,ya te veo repasando las matématicas del cole para poder aplicar las integrales y que te salgan las cadencias,las frecuencias medias,los porcentajes....... Mare de Deu!
Fran! Qué a ti lo que te gusta es ir en bici! Coñ...!
Fran,
La cadencia es una cuestion de tiempo. Cuando puedas hacer series de fuerza resistencia, entre dos series haz el molinillo, veràs como mejoras rapidamente.
Rapidamente quiere decir dos o tres años ;-)
Si David, lo que me gusta es ir en bici, si y espero que haya grandes jornadas de bici en las que no haya cuentakilometros, ni cadencias, ni velocidades medias, solo yo, mi bici, mi cámara y unos amigos con los que pasarlo bien.
Pero aparte de la bici hay otra cosa que me gusta, diria que me gusta casi de forma enfermiza y es marcarme objetivos y superarlos en todos los aspectos, laborales, deportivos, de la vida cotidiana, etc.
Nunca me oiras decir que yo soy mejor que aquel o peor que ese, mi rival es el más dificil de todos, yo mismo.
llevo en esto menos de dos años, aun recuerdo mi primer Salida, un 20 de junio de 2009, una salida "corta" a Sant Pere de Ribes.
despues de aquel dia, todo cambió y meses más tarde me enteré de que aquel dia tampoco era un dia cualquiera.
pero eso es otra historia.
eso doctor, dame animos :-)
Seguiré tu consejo: entre series de fuerza, molinillo.
Yo no llevo ni cuentakilómetros, tampoco pretendo andar pero evidentemente si quieres algo hay q ganárselo y ser constante. Hay momentos para todo pero si lo deseas, debes intentarlo. (Rollo Padre Mundina)
exactamente Manolo, las cosas no se te dan por concesión divina, todo aquel que anda en bici a pesar de lo que él diga, le ha costado horas de dedicación.
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