Plan 2012 - comenzamos con los capilares

Aprovechando los ultimos dias de relax antes de comenzar el entranamiento de la temporada 2012. Disfrutando del buen tiempo, disfrutando de la compañia y dandome todo tipo de caprichos.

Pero pasado esos dias, vamos a ponernos en la faena, comienza la temporada y lo primero es definir mi plan,
este es el plan de entrenamiento para el primer mes

Durante el primer voy a centrarme sobre todo en la cadencia, el objetivo estar por encima de 85rpm, sesiones en mi zona 1 (65% - 70% de la FCmax).

Aunque este año voy a realizar el plan por pulsaciones, voy a prestar atención a la potencia en las sesiones de rodillo y así poder aumentar la carga de entrenamiento de una sesión a otra simplemente intentando meter un poco más de potencia que en la sesión anterior, eso si, sin pasarme de las pulsaciones establecidas.

En fin tocan sesiones aburridas, sobre todo los dias de rodillo que son muchos, pero este año empiezo la temporada mucho más motivado que la anterior, el plan de entrenamiento es de 30 semanas en lugar de las 24 del año anterior, con más objetivos, puede que alguno se caiga por el camino, pero este año la idea es hacer Remences, Bonaigua, Quebranta o 3 Naciones, puede que Terres del vi y ademas de las quedadas con Gonzalo para realizar nuestra segunda clasica por el Penedes y si Mr Manolo Pizarro organiza su tercera marccha a ritmo infernal (segun ellos capilar) ahi estaremos, si tienen a bien admitirme en la linea de salida. Tambien me gustaria hacer alguna salida por el Montseny ya que el pasado año me quedé con ganas de ir, la clasica Vilanova-Andorra todavia no se si la haré o no, depende de la carga de trabajo de esos dias que normalmente suele ser bastante fuerte

en fin un año, mi segundo año completo en el que espero dar un salto en mi rendimiento

Ademas este año, el plan de entrenamiento me ocupa 30 semanas en lugar de las 24 del año pasado.