Esta semana tocaba recuperación, menos mal, porque si no hubiese sido patetica, y lo peor de todo es que parece que se acercan días dificiles: bastante trabajo, compromisos y poco tiempo para entrenar. a ver como lo puedo torear. Y además cada semana tengo menos tiempo para tener actualizado el blog.Por cierto el ruidito de la bici ha desaparecido, la cosa era más simple de lo que parecia, unas gotitas de aceite en los muelles y tornillos de los pedales y adiós al crik-crak, eso si tengo que hacerle una limpieza a fondo (que guarro soy), la tengo descuidada, probrecita y despues quiero que me lleve rapidito.
Resumen de la semana
Lunes: Tonificación general y luego un poquito de piscina.
Miercoles series de fuerza (2sx3r) en la de spinning. Buena sesión de series, lo meti casi todo. Carga 9/10
Jueves Series de Fuerza Velocidad (2sx3r) en la de spinning. Carga: 5,75/10
Sabado salida carretera 104Km
Dia negro-negro-negro, pero como el domingo no iba a poder salir me fuí a la aventura
Sali dirección el Pantano para subir las ventoses, despues Hacia la Juncosa por el lado suave del matamachos, la rampa que marca el 13% mi altimetro dice que es solo del 12%. la bajada hacia la juncosa si que marca un desnivel del 16% (otro día la subiré). Despues en la Juncosa y viendo el panorama como estaba, podia llover en cualquier momento tiré hacia el Arboç y de ahí hacia Costa cunit por el lado suave del trencarroques, al llegar a la mega rotonda y viendo que el dia aún aguantaba, vuelta hacia el pantano ahora si por el lado duro del trecarroques, la verdad es que lo recordaba más duro, creo que eso es bueno, significa que voy mejorando, una vez en Clariana tiro hacia Vilanova por el pantano, cuando llegaba a Vilanova, empiezan a caer 4gotas, así que deprisita hacia Cubelles que ya llevaba las piernas calentitas.
Al final 104Km con casi 1.500m de desnivel.
Domingo en casa, castigado
Esta próxima semana viene Gonzalo desde Huesca, vamos a ver si David y yo le damos un poco de caña, o... él nos la da a nosotros, que creo que más bien será esto último. pero que no se descuide.
5 comentarios:
Lunes: Tonificación general y luego un poquito de piscina... ¿cuantos litros te has bebido? HOMBREEEEEEE yastaba yo preocupaooo, estamos enganchaos a tus entrenos Fran... venga Fran no bajes la guardia, ahora si q hay q empezar a entrenar de verdad, 39 días para la gran cita, acuerdate de hacer alguna marcha antes, va a ir gente a la del Aigua, yo al final igual estamos mirando de hacer una salida por Puigcerdá, lo q te ahorras de la marcha te lo gastas en una buena comida... Este sábado la LLacuna y el domingo Montblanc con la Primera, para todos los gustos.
pues vienen malos tiempos paa entrenar, muchas horas de trabajo, compromisos, pero se sacará tiempo de donde se pueda.
Tonificación general, es indispensable por lo menos una vez a la semana, me revitaliza cuerpo y mente (como la bebida esa,vaya).
39 dias... no me lo recuerdes y me quedan muchas cosas por hacer, me faltan dias y semanas.
El sábado salgo con David y Gonzalo (viene de Sabiñanigo), haremos una rutika de unos 130Km por ventoses, S.creus, etc. este, me va a dar caña de verdad. Así que el domingo no creo que esté para irme con la primera, igual hago un amago hasta el Vendrell y despues continuo con la 2ª, ya veremos como me encuentro.
Al final no vienes a la Terra del l'Aigua??? rajao!!, yo ya estoy apuntado, me la tomaré con calma, para conocer el ambiente de una marcha... venga animate, yo te llevo..... ¿no será miedo?. -:)
Ostrás me han enganchado por otro lado, la peña, Andorra, confraternizas en la cena y luego te enganchan pero no t preocupes, va a ir bastante gente, os podeis organizar. OK!!!
Tu estado en estos momentos es normal, también conocido por miedo escénico... ;-)
Y tranquilo que desde hoy hasta la QH va a aumentar muchîsimo... JA, JA, JA
Aunque con la temporada de entrenos que llevas y tal y como te vi en nuestra famosa salida, nada que temer para la QH siempre que sepas mantener tu ritmo. Estàs infinitamente mejor preparado que yo en mi primera Marmotte.
Un saludo
miedo escenico... que va!!, si creo que el Marie Blanc ya lo he subido unas cuantas veces... por lo menos soñando, que hasta sueño con él.
¿mejor preparado que en tu primera Marmotte? Pues no se te ocurra decirme el resultado que tuvistes esa vez.
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