Semana de solo 3 dias de entreno, pero los tres bastante intensos.
Martes: Series de fuerza en spinning
Tiempo 1hr 45min para 4 series de 3 repeticiones de 2,5min cada repetición, descanso entre rep 1,5min, descanso entre series 8min, intensidad 9/10.
Jueves: 5 Trencarroques.
Buena sesión de entrenamineto, 5 subidas por el trencarroques desde Mas Trader. tiempo de cada subida +-18min, lo único que el descenso se tarde casi 8 min y se recupera demasiado.
Domingo: Salida con la 1ª. de la UCV
Con el grupo fuí hasta Vilarrodona, ellos tiraron hacia el Pla de Santa Maria, mientras que yo continué solo hacia Santes Creus.
los datos: 118Km con una media de 27Km/hr, una FCmed de 150ppm (82%) y una maxima de 177 (96%), cadencia media 81rpm
la ruta realizada: Vng - Calafell - Santa Cristina - Vilarrodona - coll de la Torreta - Ventoses - Arboç - Pantano - Vng - Cubelles.
cada dia estamos mas cerca, pero cada dia lo veo más lejos
2 comentarios:
¿Lejos por qué?. No te estarás acojonando Fran. A estas alturas no te puedes echar atrás.
Hay que darse caña los tres fines de semana que quedan por delante. Mete desnivel intentando hacer el día 11 ó 12 unos 3000 metros en +/- 160 Km. Será un buen test. Y lo dicho, a cuidar hidratación en ruta, alimentación, cadencia y desarrollos para evitar ir atrancado y los calambres.
Saludos campeón !!!.
Nooo, eso nunca. Es un reto que me puse porque justo en esas fechas hace 2 años que salgo en bici. aunque empece muy light y con la de montaña.
pero lo que ocurre es que cuando me inscribí, si, sabia lo que hacia, pero quizás no dimensioné bien el reto.
ahora lo valoro más, sé lo complicado que es y la satisfación de todos los que la acaban.
allí nos veremos.
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