- dos dias de gimnasio (Martes y viernes) haciendo tonificación general (martes) y series de fuerza combinadas (viernes).
- dos salidas carretera
Miercoles: 67Km al 85% de la FCmax todo el recorrido, se acaba calentito, pero aguanté
Domingo: Salida con el club, esta vez bastante numerosa eramos alrededor de 15, recorrido de 86Km y tirando a tope, se vino con nosotros un Italiano (no sé como se llama) que andaba muy, muy bien. en las Ventoses no pude/quise seguirlo, ya que como chico disciplinado que soy, no tocaba pasar mi Umbral y no lo pasé me quedé 3 pulsaciones por debajo, a decir verdad , aunque fuese apretado los dientes y tirar detrás suyo creo que tampoco hubiese podido seguirle hasta arriba, así que decidí subir como tocaba, pero aún así subí en 25' 20'', hoy por hoy es mi mejor marca. En el Plá de Manlleu parada a almorzar, por lo que yo me despedí de ellos para continuar solo el resto de la ruta., la próxima semana intentaré parar con ellos, de vez en cuando hay que darse una alegria.
Subiendo a ese ritmo, no sé cuanto tiempo podría aguantar, pero llegué arriba aún con bastante fuerzas y en ningún momento me noté ahogado.
Esta semana, espero poder realizar unas cuantas salidas, mi intención es hacer 3 o 4 salidas repartidas entre toda la semana, tambien hay que dejar tiempo para la familia.
6 comentarios:
A pesar de todo no ha estado nada mal la semana... Suma y sigue...!! Saludos..!!
Ahí estamos fran, 85% si señor sufre, sin dolor no hay recompensa....pero no te pases de vueltas.
Muy bien, te pillo la foto del grupo para el facebook del club, hasta mañana... se ve q va a llover bastantes días esta semana así q mañana habrá q acumular kilómetros...
si, bueno, la semana tampoco ha estado mal, lo que tu dices, aumar y seguir, siempre para adelante.
Andres, a partir de ahora creo que es lo que me conviene, hacer salidas "sufriendo" un poquito y para mantener el 85% ya se empieza a sufrir.
lo que aún no me atrevo es a pasar del umbral, creo que ya deberia empezar a meter momentos de poneme al 90%/95%, pero no quiero quemarme ni pasarme de vueltas. no lo sé.
Manolo, lo de mañana me lo estoy pensando, no quiero entorpeceros la salida y el "doctore" está muy fuerte.
Andaa yaaaaaa, vente y no me seas nenaza además te conviene, a partir del jueves lluvias, habrá q hacer los deberes antes de tiempo. Otra cosa, ¿tienes facebook? Es bastante cómoda para colgar fotos y tal, anda, sácate una cuenta MAJO!!!
hola fran!!! ¿como va eso? veo que no parais de hacer kilometros.un saludito crack!!!!
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