Dando una vuelta de tuerca

Resumen de la Semana 12

• Lunes:         Series de Fuerza  1h30' 3x (3x5' r2') r5' al 82% con desnivel del 5%
• Martes:        Series de Potencia 1h15'  4 x (4x20'' p1 - r2') - r 5'
• Miércoles:   Cadencia 1hr - 96 rpm
• Jueves:        Fuerza-resistencia 2 Ventoses... en rodillo
• Viernes:       Descanso
• Sábado:       Salida al Mazinger    109Km
• Domingo:     Sesión rompe-piernas   59Km

Buena semana de intensidad, tocaba semana de choque, dar una vuelta de tuerca y poner más intensidad a los entrenamientos y vaya que si lo he conseguido, 6 días de entrenamiento, 12horas, algo más de 300km, una carga de trabajo acumulada de 611 tss y unas sensaciones fantásticas, así podría resumir esta semana.

El Sábado realice mi primera salida superando los 100km fue una salida con David, llevábamos un tiempo que habíamos hablado de ir hasta la urbanización Mas del plata donde se encuentra una estatua del mazinger, Santa cristina fue la única ascensión del día y es bastante suave, pero las sensaciones fueron muy buenas, subiendo con tranquilidad sin apretar en ningún momento, pero con buen ritmo, al llegar al mazinger, parada para las fotos de rigor y vuelta a casa esta vez por Bonastre, para salir a la nacional por roda y volver hasta Cubelles por la costa.

Buena mañana en compañía de David, la verdad que llevaba tiempo realizando salidas en solitario y de vez en cuando se agradece un poco de compañía, poco a poco tendré que ir retornando a las salidas en grupo para que me hagan sufrir un poco, si todo sigue según el plan el domingo 11 de marzo volveré a las salidas dominicales en grupo.

Última semana de intensidad del periodo base, ahora una semana de recuperación, pocas horas de bici pero con intensidad, en las que aprovecharé para hacerme unos test y así delimitar los umbrales de potencia y de frecuencia cardíaca para así programar mas eficientemente las sesiones de las próximas semanas.

Esta tarde miro la bici y me dan ganas de subirme, pero tengo que descansar, necesito descansar, que aunque recupero bien de un día para el siguiente es necesario unos periodos de descanso para asimilar lo conseguido en las semanas anteriores, pero la bici está ahí.... parece que me mira, parece que me llama, ¿podré resistirme?