Balance anual y objetivos 2011

Llega el momento de recapitular, de echar la vista atras y ver que he hecho durante el 2010. Tambien son momento de pensar en el proximo año y de planificar que queremos hacer.

El 2010
Empecé el año 2010 en BTT, durante el 2009 me inicié después de bastantes años sin hacer casi nada de deporte. Salia con los compañeros de la zona donde vivo, eran salidas suaves, cuyo objetivo era ir a almorzar, pero yo me enganché más que ellos y ya a finales del 2009 me hice alguna escapadita por mi cuenta hacia el Garraf, zona que parece que ellos tienen vetada. Cuando comenzó el 2010 me propuse ir a algo más allá, no tenia bastante con la salida semanal y los como mucho 50 Km. Con parada y almuerzo incluido, por lo que decidí irme la mayoría de las veces solo. Tambien creé este blog para ir plasmando mis salidas y alguna cosilla más y así poco a poco fui añadiendo kilómetros, primero fue rebasar la barrera de los 100, hasta que en Junio del 2010 me hice 119Km del tirón, fue una salida hasta el Mazinger que hay en la urbanización Mas del Plata del municipio Cabra del Camp. Después de esto empecé a plantearme adquirir una bicicleta de carretera ya que era la modalidad que venia haciendo mayoritariamente, pero con la bici de BTT.

Después en Julio, un parón obligado por la lesión de clavícula, días que me vinieron muy bien para decidir el modelo de bicicleta que queria y visitar bastantes tiendas en busca sobretodo de información.

En Septiembre mi hice con la Orbea y a partir de entonces me puse un único objetivo para el resto del año, conocer la bicicleta y adaptarme lo mejor posible a ella. Creo que esto si que lo he conseguido.

Otro mejora que he conseguido en este año y que creo que es importante es la cadencia, a inicios de año (cuando empecé a controlarlo) llegaba a casa con medias de 65rpm ahora estoy rondando entre 78 y 82rpm de media.

He realizado 5.371 Km. a lo largo del año, cuando más o menos planifiqué lo que queria hacer durante este año, una de las cosas que me propuse era realizar 5.000 Km, nada de velecidades medias, nada de cadencias, nada de FC, solo rodar, hacer km, adaptar mis piernas al movimiento ciclico de las pedaladas, de todas formas para ser mi primer año completo creo que no está mal.

Ahora al turrón…
No, no voy a hablar de las navidades, ahora toca hablar de los objetivos para el año próximo, lo fácil es decir que hay muchas ideas, muchos proyectos y con unas ganas tremendas, pero no, no es así y no es que no tenga las ideas claras de lo que quiero. Estos días de descanso me están viniendo muy bien, sobre todo para la cabeza. ¿Retos para el 2011?, durante el mes de diciembre ya he ido comentando cual será mi objetivo principal, este año no quiero objetivos Cuantitativos, sobre todo ha de haberlos cualitativos, Así que no me planteo participar en un muchas marchas, durante el año ya veré, tampoco hacer muchos Km., eso vendrá dado, Mi objetivo no es acumular, mi objetivo es hacer realidad un deseo.¡quiero mejorar! y si no es así... al menos, intentarlo y para ello pienso seguir un plan de entrenamiento a medida. Mi plan de entrenamiento.

He puesto todo mi empeño, seguramente habré cometido errores de bulto, pero he intentado hacerme un plan de entrenamiento adaptado a mis posibilidades y con un claro enfoque. ¡Mejorar!.  Si toda va según lo planeado al final del primer semestre, este gráfico de la izquierda que ahora solo plasma objetivos de horas sobre la bici, velocidades medias, FCmed, intensidad de entrenamiento y Km realizados se deberia parecer a lo que habré hecho hasta ese momento.

Pero a todos nos gusta ponernos objetivos, metas que cumplir, pues ahi van, estos son los objetivos del año:
Primer semestre del año:
   - Mejorar, mejorar, y mejorar.
   - Acabar la QH-11
Segundo semestre del año:
   - Ciclobloguer.
   - Disfrutar de la bicicleta.

Seguramente participe en alguna marcha más, me planteo la clásica de Andorra con la UC Vilanova y Terra de Remences, la duda la tengo en que las dos se disputan muy juntas, la primera el 30 y 1 de Mayo y la segunda el día 8 de Mayo, pero por lo menos una de las dos si que quiero hacer. Si todo va bien puede que durante el año decida hacer algo más pero creo que como segundo año, es suficiente.

En fin, ahora a terminar estos días de descanso, cargar pilas y a partir del día 6 de Enero, volver a coger la bici (que ya tengo ganas), empezar a ritmo caracol y cuando me pase alguien, hacer como que no lo veo y seguir a mi ritmo, se que van a ser unos meses duros, primero por el control del ritmo cardiaco y la cadencia, luego, mas adelante cuando meta más intensidad a los entrenamientos y vea que no todo va como debería ir, aguantar y no venirme abajo.

Que empiece la fiesta...