Plan 2012 - vamos a por el segundo mes

Bueno empezamos el segundo mes de entrenamiento, todavia muy suave, que leche suave!, uno se acostumbra a estos ritmos y parece que no vas a poder aumentarlos.
de todas formas en cada sesión acabo con las piernas calentitas, esto de la cadencia es muy duro, pero si es verdad que ahora por debajo de 85 voy descansado, he mejorado bastante en relación al año pasado, durante los primeros meses, no pasaba de cadencias de 77 de media. a ver si para marzo estoy por las 90, todo un reto para mi que soy mas de ir atrancado, pero tengo que hacerlo, si logro combinar la fuerza de las piernas con la cadencia, pueden salir muy buenas cosas.

este es el plan del segundo mes

Este año lo que no voy a hacer es trabajos con pesas para las piernas, he leido que le restan velocidad y este año es el principal objetivo, mejorar la cadencia. Los trabajos de fuerza los haré en la bicicleta, seguramente que en las sesiones de rodillo. pero eso ventra en los proximos meses. de momento toca lo que toca.

Este mes continuamos a ritmos aerobicos o capilares, metemos un poco mas de intensidad, pero todavia sin pasarme de mi 75% de la FCmax. Tengo previsto hacer 18 sesiones, 9 de rodillo y 9 de carretera.

pues venga....  vamos a por el segundo mes

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