Pues ya tengo la revisión médica,
Ahora a preparar un plan de entrenamiento...
Mi idea es hacer 3 dias de maquinas, para fortalecer la musculatura algún dia piscina, mezclandolo con sesiones de Spining y de Cinta.
...pero, empezaremos por lo basico, primero un plan para 6 semanas en el que habitue al cuerpo al ejercicio, hay que tner en cuenta que por la lesión que tuve en Noviembre en el brazo, he estado precticamente 2 meses sin hacer nada de nada.
Este es el plan para los meses de Enero y Febrero:Mi idea es hacer 3 dias de maquinas, para fortalecer la musculatura algún dia piscina, mezclandolo con sesiones de Spining y de Cinta.
...pero, empezaremos por lo basico, primero un plan para 6 semanas en el que habitue al cuerpo al ejercicio, hay que tner en cuenta que por la lesión que tuve en Noviembre en el brazo, he estado precticamente 2 meses sin hacer nada de nada.
- Lunes: Remo (10-15 min), Maquinas (Pierna, Hombro, Pectorales, Dorsales), cinta (min 30 min) y estiramientos.
- Martes: Spnning (45min), piscina y sauna
- Miercoles: Spinning (45 min).
- Jueves: Remo (10-15 min), Maquinas (Pierna, Hombro, Pectorales, Dorsales), cinta (min 30 min) y estiramientos.
- Viernes: descanso
- Sabado: Salida bici (sesión de calidad).
- Domingo: Salida bici (rodaje/descanso activo).
No parece muy duro, creo que lo podré aguantar, a ver como voy mejorando...
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